Compreendendo o suporte social
O apoio social pode ser definido como a assistência emocional, informativa e instrumental prestada por pessoas dentro de uma rede social. O apoio emocional inclui coisas como incentivo, empatia e amor, enquanto o apoio informativo inclui conselhos, orientação e feedback. O apoio instrumental refere-se à assistência prática, como ajuda financeira, logística ou física. Todos os três tipos de apoio social podem ser benéficos para a perda de peso. Ter apoio social durante a perda de peso pode ser especialmente útil porque pode ser um processo desafiador e emocional. Não se trata apenas de perder peso; trata-se de mudar hábitos, lidar com desejos e controlar o estresse. Ter alguém com quem conversar sobre esses desafios pode fazer uma grande diferença. Também pode ajudar ter alguém com quem comemorar sucessos, seja um quilo perdido ou um novo recorde pessoal na academia.
O impacto do apoio social na perda de peso
A pesquisa mostra que ter apoio social durante a perda de peso pode melhorar significativamente os resultados. Um estudo descobriu que as pessoas que tinham apoio social perderam mais peso e eram mais propensas a manter a perda de peso a longo prazo em comparação com aquelas que não tinham apoio social. Outro estudo descobriu que os participantes que receberam um companheiro para perder peso perderam mais peso do que aqueles que não tiveram um companheiro. O impacto do apoio social na perda de peso pode ser devido a uma variedade de fatores. Por um lado, o apoio social pode proporcionar motivação e responsabilização. Quando você sabe que outra pessoa está contando com você para ir à academia ou fazer escolhas alimentares saudáveis, pode ser mais fácil manter o controle. O apoio social também pode proporcionar um sentimento de comunidade e pertencimento, o que pode ajudar a combater sentimentos de isolamento e depressão que por vezes podem surgir durante a perda de peso.
Formas de apoio social - emocional, informativo, instrumental
Conforme mencionado anteriormente, o apoio social pode ser dividido em três tipos: emocional, informativo e instrumental. O apoio emocional inclui coisas como ouvir, ter empatia e encorajar. Este tipo de apoio pode ser especialmente útil em momentos de estresse ou diante de contratempos. O suporte informativo inclui aconselhamento, feedback e orientação. Este tipo de apoio pode ser particularmente útil para aqueles que são novos na perda de peso ou que estão lutando com um aspecto específico de sua jornada para perder peso. O apoio instrumental inclui assistência prática, como ajuda no planejamento de refeições, compras de supermercado ou exercícios físicos. Este tipo de apoio pode ser especialmente útil para quem tem agendas lotadas ou pode não ter acesso a determinados recursos por conta própria. É importante observar que nem todos os tipos de apoio social funcionarão para todos. Algumas pessoas podem preferir apoio emocional, enquanto outras podem precisar de assistência mais prática. Também é importante comunicar-se com seu sistema de suporte sobre o que você precisa e o que funciona melhor para você.
Encontrar apoio social para perda de peso – amigos, família, grupos de apoio, comunidades online
Existem muitas maneiras diferentes de encontrar apoio social para perder peso. Uma das maneiras mais fáceis é recorrer a amigos e familiares. Eles podem não estar na mesma jornada para perder peso que você, mas ainda podem oferecer apoio emocional e incentivo. Eles também podem estar dispostos a acompanhá-lo para exercícios ou refeições saudáveis. Outra opção é ingressar em um grupo de apoio à perda de peso. Estes grupos podem oferecer um sentido de comunidade e camaradagem, bem como acesso a recursos e informações. Muitos grupos de apoio à perda de peso se reúnem pessoalmente, mas também existem opções online disponíveis. Alguns grupos populares de apoio à perda de peso incluem Vigilantes do Peso, TOPS (Take Off Pounds Sensably) e Overeaters Anonymous. Comunidades online também podem ser uma grande fonte de apoio social para perda de peso. Existem inúmeros fóruns online, grupos no Facebook e aplicativos dedicados à perda de peso e a uma vida saudável. Estas comunidades podem oferecer uma riqueza de informações, bem como apoio emocional e incentivo.
Os benefícios de ingressar em uma comunidade de perda de peso
Participar de uma comunidade de perda de peso pode oferecer muitos benefícios além do apoio social. Estas comunidades podem fornecer acesso a recursos, tais como planos de treino, receitas saudáveis e aconselhamento especializado. Podem também oferecer um sentido de responsabilidade, uma vez que muitas comunidades exigem que os membros acompanhem o seu progresso e reportem ao grupo. Isso pode ajudar a mantê-lo motivado e no caminho certo. Outro benefício de ingressar em uma comunidade de perda de peso é que ela pode ser uma fonte de inspiração. Ver outras pessoas que alcançaram seus objetivos de perda de peso pode ser extremamente motivador e ajudá-lo a manter o foco em seus próprios objetivos. Também pode ser fortalecedor compartilhar seus próprios sucessos e desafios com outras pessoas que estão passando pelo mesmo processo.
Vídeos de especialistas da comunidade para perda de peso
Como ser um amigo ou membro da família que apoia alguém em uma jornada para perder peso
Se você tem um amigo ou membro da família que está em uma jornada para perder peso, há muitas coisas que você pode fazer para apoiá-lo. Em primeiro lugar, ouça-os. Deixe-os falar sobre seus objetivos, suas lutas e seus sucessos. Ofereça incentivo e elogie seus esforços. Você também pode oferecer assistência prática, como juntar-se a eles para exercícios ou refeições saudáveis. Se eles precisarem de ajuda com o planejamento de refeições ou compras de supermercado, ofereça-se para ajudar. Se eles estiverem estressados ou sobrecarregados, ofereça-se para ajudar nas tarefas domésticas ou outras responsabilidades. Também é importante estar atento ao modo como você fala sobre perda de peso perto deles. Evite fazer comentários negativos sobre seu corpo ou seu progresso. Em vez disso, concentre-se nas mudanças positivas que eles estão fazendo e no quanto você está orgulhoso deles.
O papel dos profissionais de saúde no fornecimento de apoio social para perda de peso
Os profissionais de saúde, como médicos, enfermeiros e nutricionistas, também podem fornecer apoio social para perda de peso. Eles podem oferecer conselhos, orientações e recursos para ajudar os pacientes a atingir seus objetivos de perda de peso. Eles também podem fornecer apoio emocional e incentivo durante o processo. Um estudo descobriu que os pacientes que receberam apoio social de seu médico tinham maior probabilidade de atingir uma meta de perda de peso de 5% em comparação com aqueles que não receberam apoio social. No entanto, é importante observar que nem todos os prestadores de cuidados de saúde oferecem apoio social para perda de peso. Se você está procurando esse tipo de apoio do seu médico, pergunte sobre isso e procure profissionais especializados em controle de peso.
Apoio social e manutenção da perda de peso
Manter a perda de peso pode ser tão desafiador quanto perder peso. No entanto, o apoio social pode ser tão importante para a manutenção da perda de peso como para a própria perda de peso. Estudos demonstraram que as pessoas que continuam a ter apoio social depois de atingirem os seus objetivos de perda de peso têm maior probabilidade de manter a perda de peso a longo prazo. Uma forma de manter o apoio social depois de atingir os seus objetivos de perda de peso é continuar a participar num programa de perda de peso. grupo de apoio ou comunidade online. Você também pode continuar contando com o apoio de amigos e familiares. É importante continuar a comunicar com o seu sistema de apoio sobre os seus objetivos e desafios, mesmo depois de ter alcançado os seus objetivos de perda de peso.
Desafios e barreiras ao apoio social para perda de peso
Embora o apoio social possa ser extremamente útil para a perda de peso, também existem desafios e barreiras que podem dificultar o acesso. Por um lado, nem todos têm acesso a uma rede social de apoio. Algumas pessoas podem não ter amigos próximos ou familiares que possam oferecer apoio. Outros podem não ter acesso a um grupo de apoio à perda de peso ou a uma comunidade online. Outro desafio é que nem todos se sentem confortáveis em procurar apoio social para perder peso. A perda de peso pode ser um tema delicado e pessoal, e algumas pessoas podem não se sentir confortáveis em discutir o assunto com outras pessoas. Também pode haver barreiras culturais ou sociais que dificultam a procura de apoio social para perda de peso.
